Om te pronken met een perfecte kleur die de hele zomer duurt zonder je lichaam in gevaar te brengen, moet je weten wanneer het het beste is om te zonnebaden en welke bescherming je moet gebruiken. Wat te doen en wat te vermijden. In deze gids vindt u alles wat handig is om te weten om op de beste manier te bruinen !
HOE DE ZON CORRECT TE NEMEN
De zomer is de tijd van het jaar waarin de intensiteit van zonnestraling hoger is. De intensiteit, uitgedrukt door de UV-index, hangt ook af van factoren zoals hoogte, tijdstip van de dag en luchtvervuiling. Hoe groter deze waarde, hoe groter de potentiële schade aan de huid: om deze reden moeten we heel voorzichtig zijn wanneer we onszelf blootstellen aan de zon. Het is een goed idee om geleidelijk te bruinen, altijd met een beschermende crème. Laten we kijken wat we nog meer moeten weten.
WAT NU DE ZON TE NEMEN?
Wanneer je op vakantie gaat naar het strand, wil iedereen een benijdenswaardige kleurtje krijgen. Maar wat is het juiste moment om te zonnen en te bruinen zonder risico voor de huid? Volwassenen kunnen ' s ochtends tot 11 uur en' s middags na 15 uur gebruik maken van de zon: zelfs in deze tijden is het 'verplicht' om voldoende zonbescherming aan te brengen. Kinderen daarentegen kunnen 's ochtends vroeg ( van 07.00 tot 10.00 uur ) en in de late namiddag ( na 17.00 uur ) in de zon liggen.
Van 12 tot 15 is het absoluut niet aan te raden om in de zon te blijven : het is het tijdstip van de dag waarop het percentage zonnestraling maximaal is en het risico op zonnestraling en brandwonden zeer hoog is. Als u loopt of wandelt en niet in de schaduw kunt staan, vergeet dan niet om een zonnebrandcrème met hoge bescherming aan te brengen, uw hoofd met een hoed te beschermen en uzelf te hydrateren door veel water te drinken. Dit vermindert het risico op zonnesteek en brandwonden .
HOE LANG NEEMT U DE ZON?
Als uw huid nog niet gewend is aan de zon, zal het de eerste paar dagen voldoende zijn om de eerste hints van bruinheid op het lichaam te zien. Lijkt het je weinig? Vergeet niet dat u op deze manier uw huid niet beschadigt of verbrand en verbrandt! In de volgende dagen kunt u de belichtingstijd verlengen tot 2 of 3 uur, maar niet continu. Wissel de zon altijd af met momenten waarop u onder de paraplu of in schaduwrijke verfrissingen blijft.
WELKE ZONNEBESCHERMING TE GEBRUIKEN?
Het is essentieel om de juiste bescherming tegen de zon te gebruiken om uw huid te bruinen en adequaat te beschermen. Het is niet onverschillig om een zonnebrandcrème te gebruiken met SPF10 of SPF30! U moet degene kopen die is aangegeven voor uw fototype. Wat is het fototype? Het is een dermatologische classificatie op basis van de hoeveelheid melanine in de huid . Het is hierop gebaseerd als je meteen een prachtige gouden kleur krijgt wanneer je jezelf blootstelt aan de zon of je gemakkelijk verbrandt. In feite komt elk fototype overeen met een specifieke zonbeschermingsfactor . Het ziet er complex uit, maar dat is het niet! Raadpleeg de eenvoudige tabel in dit artikel over hoe u zonnebrandcrème kiest om erachter te komen wat uw fototype is en welk zonnescherm het meest geschikt is.
WANNEER ZONNEBESCHERMING TOEPASSEN?
Zonnebrandcrème moet worden aangebracht op een droge huid en bij voorkeur vóór het dragen van het kostuum, om geen enkel deel van het lichaam te vergeten. Indicatief is dat het om de twee uur opnieuw moet worden aangebracht om de huid continu te beschermen. Het is ook essentieel om te onthouden om het zonnescherm terug te plaatsen zodra u uit het water komt, zelfs als u waterdichte producten gebruikt. 'Waterbestendig' betekent dat de crème zijn beschermingscapaciteit gedeeltelijk behoudt, zelfs terwijl hij in het water blijft, maar betekent niet dat het product waterdicht is.
WAAROM IS HET BELANGRIJK HET HOOFD TE BESCHERMEN?
Vergeet niet om uw hoofd tegen de zon te beschermen : het dragen van een hoed van katoen of andere natuurlijke vezels zorgt voor transpiratie. Deze regel is niet alleen van toepassing wanneer u op het strand of in het zwembad bent, maar elke keer dat u het huis verlaat bij warm weer. Zonnebrand kan overal worden meegenomen, niet alleen op het strand.
WAAROM DRINKT HET?
Vergeet geen hydratatie . Houd altijd een fles vers water bij u om te drinken tijdens blootstelling aan de zon. Naast vaak drinken, is het belangrijk om verse groenten en fruit te eten, omdat ze het lichaam helpen uitdroging te voorkomen en rijk zijn aan vitamines .
WAT ZET JE NIET OP JE HUID?
Vermijd absoluut het spuiten van parfums of producten die alcohol bevatten voordat u zichzelf blootstelt aan de zon: ze kunnen de huid beschadigen, interfereren met UV-stralen.
TIPS OM DE ZON GOED TE NEMEN
Naast advies over hoe u goed kunt zonnebaden, moet u enkele specifieke gevallen overwegen die meer aandacht vereisen tijdens blootstelling aan de zon. Laten we ze samen zien!
KUNT U DE ZON NEMEN IN ZWANGERSCHAP?
Als je zwanger bent, zijn er veel vragen waarop vrouwen een antwoord zoeken, vooral als het gaat om op vakantie gaan. Is het mogelijk om zelfs tijdens de zwangerschap te bruinen? Welke bescherming is het beste te gebruiken? Tijdens de zwangerschap kun je zonder problemen bruin worden. Door hormonale verandering wordt de huid echter bijzonder gevoelig en neemt de melanineproductie toe. Om deze reden is het, ongeacht het huidtype, noodzakelijk om een zonnebrandcrème met SPF 50+ te gebruiken : naast bescherming tegen zonnebrand, helpt het ook het voorkomen van donkere vlekken te voorkomen. Het is ook raadzaam om niet te veel tijd onder de zon door te brengen en dit uitsluitend te doen tijdens de tijdsloten wanneer de zonnestralen minder sterk zijn.
KUNT U DE ZON NEMEN MET DE CYCLUS?
Zomerhitte heeft de neiging om bloedvaten te verwijden en de menstruatiecyclus overvloediger te maken . Bovendien kunnen, wanneer de stroming intens is, plotselinge drukdalingen optreden. Als je wilt bruinen wanneer je de cyclus hebt, vergeet dan niet te veel in de zon te staan en vermijd de tijdsloten wanneer het warmer is. Om flauwvallen te voorkomen, kunt u suikerhoudende dranken en veel water drinken . Als u echter gewend bent aan een zeer zware menstruatie, is het het beste om de tijd in de zon te minimaliseren op dagen dat de stroom het meest intens is.
HOE DE ZON IN DE BERGEN TE NEMEN?
Er zijn mensen die denken dat de zon op zee sterker is dan in de bergen, waar de temperaturen meestal aangenamer zijn en de lucht frisser en schoner. Maar naarmate de hoogte toeneemt, worden de effecten van de zon sterker en gevaarlijker . Wanneer je in de bergen bent, moet je heel voorzichtig zijn met zonnestraling en licht: naast het beschermen van je huid met een zeer hoge zonbeschermingsfactor, is het essentieel om je ogen te beschermen met een zonnebril met professionele lenzen met een hoge bescherming.
KUNT U DE ZON NEMEN ONDER ANTIBIOTICA?
Mogelijk moet u tijdens uw vakantie op het strand een antibioticabehandeling volgen en niet weten of u zich kunt blootstellen aan de zon of niet. Kun je zonnebaden met het antibioticum? Het hangt af van het medicijn dat u gebruikt en een aantal andere factoren, die van persoon tot persoon verschillen. In dergelijke gevallen moet u absoluut contact opnemen met uw arts en de bijsluiter van het geneesmiddel dat u gebruikt zorgvuldig lezen .
LOOIEN IS GOED OF SLECHT?
De zon is een fundamenteel element voor het welzijn van ons lichaam. De stralen helpen de synthese van vitamine D, een element van enorm belang voor de immuunafweer en het welzijn van het cardiovasculaire systeem, evenals een bron van calcium en fosfaat, die van onschatbare waarde zijn voor spierspanning. Geef de blootstelling aan de zon niet absoluut op uit angst voor zonnebrand, vlekken en fotoveroudering: het belangrijkste is om te weten hoe je de juiste balans kunt vinden, zonder jezelf bloot te stellen aan overmatig zonlicht en de huid op de juiste manier te beschermen, met specifieke zonneproducten. eigen behoeften.
We hopen dat deze gids over het correct zonnen en goed bruinen nuttig is geweest! Laat ons je gewoontes weten wanneer je jezelf blootstelt aan de zon: laten we wachten om te weten wat je favoriete zonnebrandmiddelen zijn en wat voor kleur je wilt!